バーベル
上背部
ベントオバーローング
リバースグリップ・ベントオバーロウ
Tバー・ロウ
下背部
デッドリフト BIG3
グッドモーニング
ダンベル
ワンアーム・ダンベルロウ
ケーブル
ラットプルダウン(フロントネック)
ラットプルダウン(ビハインドネック)
クローズグリップ・ラットプルダウン
シーテッド・ケーブル・ロウ
ストレートアーム・ラットプルダウン
器具なし
チンニング