バーベル
ショルダーフロントプレス
ショルダーバックプレス
バーベルフロントレイズ
バーベルアップライトロウ
僧帽筋　バーベルシュラッグ
ダンベル
ダンベルショルダープレス
リーニングダンベルレイズ
フロントレイズ
サイドレイズ
シーテッド・サイドレイズ
ベントオーバー・リアレイズ
ダンベルアップライトロウ
僧帽筋　ダンベルシュラッグ
ケーブル
ケーブル・サイドレイズ
ケーブル・リアレイズ