睡眠前 食事

睡眠前の食事は太りやすい

睡眠前の食事は昼食の数倍は太りやすい

睡眠前の食事はよく太るといいます。睡眠前の食事は昼食の数倍は太りやすいとも言われているのです。

もちろん私も毎日のように睡眠 1時間前に食べるのが習慣になっています。
(ただお腹が減っていると眠れないという訳もあるのですが 笑)

「食べる量を増やす」のページで4回の食事で増量していた、と言いま したが、この夜食で丼飯で卵ご飯をよく食べていました。これがかなり増量のポイントになっていました。

夜食のメニュー

卵ご飯
食品 カロリー 炭水化物 タンパク質 脂質
ご飯380g(大盛) 638kcal 141g 9.5g 1.1g
卵(2個) 128kcal 0.3g 10.5g 8.8g
合計 767kcal 141.3g 20g 9.9g

どうでしょうか?1回の食事でこれだけのカロリーが摂れます。

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