腕 筋トレ

丸太のような腕を手に入れろ！

筋トレで鍛えたい所と言えば圧倒的に胸と腕が多いでしょう。男の憧れである分厚い胸板、太い腕をつくりたいと思っている人は多いはず！！

本格的なトレーニングを解説している「手に入れろ！シリーズ」の腕編、「丸太のような腕を手に入れろ！」今回は腕を見違えるように太くする効果的トレーニング法を紹介します。

上腕二頭筋

• 上腕二頭筋の構造と主力の筋トレ種目
• 上腕二頭筋の効果的な筋トレ種目
• 上腕ニ頭筋のトレーニング・メニュー

上腕三頭筋

• 上腕三頭筋の構造と主力の筋トレ種目
• 上腕三頭筋の効果的な筋トレ種目
• 上腕三頭筋のトレーニング・メニュー

トレーニングのポイント

• 腕だけのトレーニング日をつくる
• チィーティングを取り入れる
• 上腕二頭筋の筋トレのポイント

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