筋トレ 優先順位

筋トレの優先順位によるトレーニング効果

筋トレの順番

筋トレの順番によりトレーニング効果が変わります。
トレーニングにおいて1番最初に行うトレーニングが最も効果が高いとされています。よって順番が後になればなるほどトレーニング効果が薄れていくことになります。

特に鍛えたい部分や発達が遅れている部分を1番最初に行うことによりトレーニング効果を大きくします。

大筋群から小筋群

トレーニングでは大きい筋群から行っていく法則もあります。

大筋群は筋肉が大きい為、量をこなす必要がありますので後の方でトレーニングする場合、疲労の為思ったように力が発揮できず効果の低下に繋がってしまうからです。

とって筋トレを行う場合は、大胸筋などの大筋群からトレーニングを行ってから上腕ニ頭筋などの小筋群を鍛えるのが最適なのです。

大筋群 → 小筋群

この事を考慮してトレーニングプログラムを組むべきでしょう。

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