ダンベル・プルオーバー
ダンベル・プルオーバー 筋トレ種目（胸）
[使われる筋群] 大胸筋、広背筋
ダンベル・プルオーバーの動作のポイント
腕を伸ばしダンベルを胸の上で構え殿部を落とし、しっかりと踏ん張ります。
殿部を上げ、ダンベルを頭の下におろします。
弧を描くようにダンベルをスタートポジションに戻します。
トレーニングのポイント
ベンチプレスの補助種目として行うと効果的です。
注意点
難しい種目なので最初は無理をせず軽いウェイトで慣らしていきましょう。
スポンサードリンク
[使われる筋群] 大胸筋、広背筋
腕を伸ばしダンベルを胸の上で構え殿部を落とし、しっかりと踏ん張ります。
殿部を上げ、ダンベルを頭の下におろします。
弧を描くようにダンベルをスタートポジションに戻します。
トレーニングのポイント
ベンチプレスの補助種目として行うと効果的です。
注意点
難しい種目なので最初は無理をせず軽いウェイトで慣らしていきましょう。