カーフレイズ

カーフレイズ 筋トレ種目(脚)

[使われる筋群] 下腿三頭筋

カーフレイズ カーフレイズ

カーフレイズの動作のポイント

  • 鍛える方の足に片足を掛けます。バランスをとる為に片手を台などにかけます。

  • つま先の力で体を持ち上げます。

つま先の方向を変えることで下腿三頭筋の効く部分が変わります。
つま先を外側に向けると下腿三頭筋の内側に効く。
つま先を内側に向けると下腿三頭筋の外側に効く。

トレーニングのポイント

負荷が軽めな為、レップ数は限界回数までやるようにする。

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