カーフレイズ
カーフレイズ 筋トレ種目（脚）
[使われる筋群] 下腿三頭筋
カーフレイズの動作のポイント
鍛える方の足に片足を掛けます。バランスをとる為に片手を台などにかけます。
つま先の力で体を持ち上げます。
つま先の方向を変えることで下腿三頭筋の効く部分が変わります。
・つま先を外側に向けると下腿三頭筋の内側に効く。
・つま先を内側に向けると下腿三頭筋の外側に効く。
トレーニングのポイント
負荷が軽めな為、レップ数は限界回数までやるようにする。
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[使われる筋群] 下腿三頭筋
鍛える方の足に片足を掛けます。バランスをとる為に片手を台などにかけます。
つま先の力で体を持ち上げます。
つま先の方向を変えることで下腿三頭筋の効く部分が変わります。
・つま先を外側に向けると下腿三頭筋の内側に効く。
・つま先を内側に向けると下腿三頭筋の外側に効く。
トレーニングのポイント
負荷が軽めな為、レップ数は限界回数までやるようにする。