ベントオーバー・リア・レイズ
ベントオーバー・リア・レイズ 筋トレ種目（肩）
[使われる筋群] 三角筋（後部） 僧帽筋
ベントオーバー・リア・レイズの動作のポイント
膝を軽く曲げ肩幅で立ち、上体を前傾させます。
腕をまっすぐ下ろし肘は軽く曲げます。
弧を描くようにダンベルを肘が肩の高さになる所まで持ち上げます。
トレーニングのポイント
三角筋後部にピンポイントで効く種目。
反動を使ってしまいがちな種目なので気を付けるようにする。
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[使われる筋群] 三角筋（後部） 僧帽筋
膝を軽く曲げ肩幅で立ち、上体を前傾させます。
腕をまっすぐ下ろし肘は軽く曲げます。
弧を描くようにダンベルを肘が肩の高さになる所まで持ち上げます。
トレーニングのポイント
三角筋後部にピンポイントで効く種目。
反動を使ってしまいがちな種目なので気を付けるようにする。