リーニング・ダンベル・レイズ
リーニング・ダンベル・レイズ 筋トレ種目（肩）
[使われる筋群] 三角筋（中部） 僧帽筋
リーニング・ダンベル・レイズの動作のポイント
丈夫な手すりなどをしっかりと握ります。
体を斜めにして、ダンベルを構えます。
ダンベルを弧を描くように肘を肩の高さまで上げます。
トレーニングのポイント
三角筋中部にピンポイントで効く種目。
サイドレイズよりも体を傾けている分、同じウェイトでも負荷が強くなります。
肘が肩より高くなると、三角筋より僧帽筋への刺激が強くなってしまいます。
スポンサードリンク