リーニング・ダンベル・レイズ

リーニング・ダンベル・レイズ 筋トレ種目(肩)

[使われる筋群] 三角筋(中部) 僧帽筋

リーニング・ダンベル・レイズ リーニング・ダンベル・レイズ

リーニング・ダンベル・レイズの動作のポイント

  • 丈夫な手すりなどをしっかりと握ります。

  • 体を斜めにして、ダンベルを構えます。

  • ダンベルを弧を描くように肘を肩の高さまで上げます。

トレーニングのポイント

三角筋中部にピンポイントで効く種目。

サイドレイズよりも体を傾けている分、同じウェイトでも負荷が強くなります。

肘が肩より高くなると、三角筋より僧帽筋への刺激が強くなってしまいます。

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三角筋種目


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