筋トレ器具

自宅に揃えておきたい筋トレ器具

ジムでトレーニングをしている場合でも、自宅に持っておきたい筋トレ器具の紹介です。

自宅に揃えておきたい筋トレ器具はこれだ！

ＮＯ１．ダンベル

まずダンベルだけは必ず揃えておく方が良いです。ダンベルがなければ始まらないので、、ダンベルを選ぶ場合は、プレートが追加可能で、ある程度細かく重さを調整できるタイプの物にしましょう。重さは10～15kg（片方）のセットがあれば十分に自宅で効果的なトレーニングができます。
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ＮＯ2．インクラインベンチ

ベンチはフラットタイプよりも、角度の調整ができるインクラインベンチがおすすめ。インクライン種目はトレーニングでは重要な種目。特に大胸筋上部を鍛える事ができる、インクライン・ダンベルプレスは欠かせない種目です。
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ＮＯ3．エアロバイク

自宅にエアロバイクがあれば、減量にも役立ち便利が良いです。エアロバイクの最大の特徴は、ジョギングなどと違い心拍数を一定に保つことができることです。

ジョギングでは信号待ちなど足を止めざるを得ない場合がありますが、エアロバイクはそのような事がないので、心拍数を一定に保つことができ、脂肪燃焼効果の効率を上げてくれるのです。

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