太る

どうすれば太るのか!?

食べること=摂取カロリー

どうすれば太るのかというと「食べること」と最初に言いました。

「食べること=摂取カロリー」が大切な要素です。まずは自分の一日の摂取カロリーを知ることが大切です。

カロリー計算ソフト(HPでフリーソフト、期間限定ソフトなどがあります)又は、カロリーブックなどを購入し、一週間の総摂取カロリーから一日の平均摂取カロリーを出してみて下さい。 もし平均の2200カロリーに達していなければ、少しずつ食事量を増やしていって一ヶ月位掛けて平均カロリーを摂りましょう。

一気にカロリーを上げてしまうと体に負担が掛かりますので注意してください。

摂取カロリー>消費カロリー

太るためには「摂取カロリー>消費カロリー」という式になります。

一日の消費カロリーより摂取カロリーが上回れば良いのです。

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