太るため 食生活

太るための食生活!おすすめの増量法

太るための食生活を紹介します。まず食事を見直しましょう。

食事は3食きちんと食べる。これは絶対です。特に一日のエネルギー源となる朝食はしっかりと食べましょう

現代人は朝、食事を抜くことが多いみたいです。朝、食べるのが苦手という人はおにぎり一個でも良いですので、食べる事を心がけて下さい。

日本人の主食「お米」で増量

あと「米」の量を少しずつ増やしていく事が、一番簡単でやりやすい増量法です

米は炭水化物ですのでカロリーが高く私の経験上でも一番の増量食品が「米」です。しかし米は主食である分お腹になりやすい欠点があります。

私は無理して食べていたので、体重は多い時で1週間3~5kg増えた事もあります。別コーナーで説明しますが、私は太るためには炭水化物が最も重要と考えています。

よって食事では炭水化物を中心とした食事を心がけましょう。しかし、いくら炭水化物を摂っていても一日の摂取カロリーが少ないと太ることは出来ないのでお忘れないように。

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