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グルタミン
グルタミンの効果・摂取方法を徹底解説
グルタミンの役割
グルタミンは筋肉内のアミノ酸の約60％を占めている大切なアミノ酸
グルタミンは免疫機能を上げたり、消化器官の機能維持に役立ちます。タンパク質の合成を促進し筋肉の回復と成長を促進します。
トレーニングを行うと体には大きなストレスがかかってしまいます。すると体内でグルタミンの合成が必要量に追いつかず筋肉の分解（異化作用）が起こります。
グルタミンは筋肉の分解を抑えてくれるのでウエイトとレーニン後には必ず摂っておきたいサプリメントです。グルタミンは体内のアミノ酸の６０％を占めていることからも異化を抑えてくれるサプリメントの中でも一番効果的です。
グルタミンの摂取量
１日１０～２０ｇを１日に数回に分けて飲む。
１回の摂取量のは５～１０ｇ
ベスト摂取タイミング
トレーニング前後
就寝前
筋肉の分解を強力に抑えるサプリメント！ 筋肉の回復と成長を促進する効果も得られます。
グルタミンは絶対にトレ後には摂っておきたいサプリメント！！
