筋トレ 超回復

筋肉を効果的に発達させる超回復

超回復のタイミング

トレーニングを行って、休養を挟むとその間に筋肉は 前回よりも一時的にパワーが上がります。この現象を「超回復」と言います。超回復のタイミングはトレーニング後48~72時間ぐらいと言われています。

超回復を考えてトレーニングし休養した方が、よりトレーニング効果を高め筋肉を成長させるのに効果的です。 逆に休養を多く取り過ぎると超回復の効果はなくなります。

超回復

休養中にパワーが回復しより強い力を発揮できるようになるのです。この事からも休養は非常に重要なことなので、しっかりと休養をとり次のトレーニングを行うようにしましょう。

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