サイドベント

サイドベント 筋トレ種目（腹筋）

[使われる筋群]　腹直筋　腹斜筋

サイドベント サイドベント

サイドベントの動作のポイント

  • 片手を頭の後ろにして、片手にダンベルを握ります。

  • ダンベルを握った方に体を傾ける（筋肉を伸張させる）。
    上体を戻したら逆側も行う（筋肉を収縮させる）。

  • ダンベルを持つ手を変え逆側も行うこと。

トレーニングのポイント

腹斜筋にピンポイントで効く種目。

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