ケーブル・クランチ
ケーブル・クランチ 筋トレ種目（腹筋）
[使われる筋群] 腹直筋
ケーブル・クランチの動作のポイント
グリップを両手で握り、肘は軽く曲げ、上体を少し前傾させます。
腕の力で引かないように腹筋を屈折させ上体を下げます。
上体を下げたとき腹筋の力を抜かないようにする。
トレーニングのポイント
負荷を変えられるのが、この種目の利点。８～１２レップ行える中強度の負荷で行うと効果的。
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[使われる筋群] 腹直筋
グリップを両手で握り、肘は軽く曲げ、上体を少し前傾させます。
腕の力で引かないように腹筋を屈折させ上体を下げます。
上体を下げたとき腹筋の力を抜かないようにする。
トレーニングのポイント
負荷を変えられるのが、この種目の利点。８～１２レップ行える中強度の負荷で行うと効果的。