ハンギング・ニー・レイズ
ハンギング・ニー・レイズ 筋トレ種目（腹筋）
[使われる筋群] 腹直筋 腸腰筋
腹直筋の下部に強く効く種目です。
ハンキング・レッグレイズの動作のポイント
バーをしっかりと握りバーにぶら下がります。膝を軽く曲げます。
（動作を通して足は組んでも組まなくても、どちらでも良い）大腿が床と平行になるまで脚を上に引き上げます。
スタートポジションに戻したとき脚は伸ばしきらないようにする。
トレーニングのポイント
足を組んだ方が、バーにぶら下がったときの体の揺れを抑えることができます。
スポンサードリンク