ハンギング・ニー・レイズ

ハンギング・ニー・レイズ 筋トレ種目(腹筋)

[使われる筋群] 腹直筋 腸腰筋

ハンキング・レッグレイズ ハンキング・レッグレイズ

腹直筋の下部に強く効く種目です。

ハンキング・レッグレイズの動作のポイント

  • バーをしっかりと握りバーにぶら下がります。膝を軽く曲げます。
    (動作を通して足は組んでも組まなくても、どちらでも良い)

  • 大腿が床と平行になるまで脚を上に引き上げます。

  • スタートポジションに戻したとき脚は伸ばしきらないようにする。

トレーニングのポイント

足を組んだ方が、バーにぶら下がったときの体の揺れを抑えることができます。

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腹筋種目


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