レッグレイズ

レッグレイズ 筋トレ種目(腹筋)

[使われる筋群] 腹直筋 腸腰筋

レッグレイズ レッグレイズ

腹直筋の下部に強く効く種目です。

レッグレイズの動作のポイント

  • グリップを両手で握り、膝を曲げ脚を上げます。
    (動作を通して足は組んでも組まなくても、どちらでも良い)

  • 大腿がなるべく床と水平になる所まで脚を下ろします。

  • 脚を下ろした時に腹筋の収縮をしっかりと感じること。

トレーニングのポイント

脚をしっかりと伸ばして行うと、負荷を強くできます。

スポンサードリンク

腹筋種目


人気NO.1 プロテイン!!