レッグレイズ
レッグレイズ 筋トレ種目（腹筋）
[使われる筋群] 腹直筋 腸腰筋
腹直筋の下部に強く効く種目です。
レッグレイズの動作のポイント
グリップを両手で握り、膝を曲げ脚を上げます。
（動作を通して足は組んでも組まなくても、どちらでも良い）大腿がなるべく床と水平になる所まで脚を下ろします。
脚を下ろした時に腹筋の収縮をしっかりと感じること。
トレーニングのポイント
脚をしっかりと伸ばして行うと、負荷を強くできます。
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[使われる筋群] 腹直筋 腸腰筋
腹直筋の下部に強く効く種目です。
グリップを両手で握り、膝を曲げ脚を上げます。
（動作を通して足は組んでも組まなくても、どちらでも良い）
大腿がなるべく床と水平になる所まで脚を下ろします。
脚を下ろした時に腹筋の収縮をしっかりと感じること。
トレーニングのポイント
脚をしっかりと伸ばして行うと、負荷を強くできます。