ベントオーバーローイング
ベントオーバーローイング 筋トレ種目（背中）
[使われる筋群] 広背筋(上部）、大円筋、三角筋（後部）、僧帽筋
横から
広背筋上部に刺激が強い種目
ベントオーバーローイングの動作のポイント
-
肩幅位の足幅で膝を軽く曲げ、上体を前傾けます。
-
肩からまっすぐ腕を伸ばし、肩幅より広めのスパンでバーを握ります。（バーを握るときは親指は握りこまず外側にかける事）
-
上腕二頭筋の力を利用せず広背筋で持ち上げるようにバーを腹部に持って行きます。バーを引き上げたとき肩甲骨を寄せて筋肉を収縮させます。
トレーニングのポイント
背中のトレーニングでは１～２種目にやるのが適しています。
背中のトレーニングの場合、背中が疲労するより先に握力が疲労することが多いです。そのような場合は リストストラップやハンドパワーグリップ を使用することで、疲労を軽減でき、さらにレップがこなせるので持っておいた方が良いでしょう。
