ダンベルカール

ダンベルカール 筋トレ種目(上腕二頭筋)

[使われる筋群] 上腕二頭筋 前腕屈筋群

ダンベルカール ダンベルカール

ダンベルカールの動作のポイント

  • 肩幅のスタンスで立ち、背筋を伸ばします。肘はロックせず軽く曲げときます。

  • ダンベルを肩まで持ち上げます。

  • 持ち上げるとき肘の位置が動かないように注意します。

トレーニングのポイント

バーベルよりも上腕二頭筋が広く可動するので、より刺激を与える事ができます。

前腕がバーベルに比べより強く働くので、種目の最後の方に持ってくるのが適しています。

片腕でダンベルを上げる方が、重いウェイトを持ち上げる事ができるが、反動を使う可能性があるので両方で行うのがベスト。

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上腕二頭筋種目


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