ハンマーカール

ハンマーカール 筋トレ種目(上腕二頭筋)

[使われる筋群] 上腕二頭筋 前腕屈筋群

ハンマーカール ハンマーカール

ハンマーカールの動作のポイント

  • 肩幅のスタンスで立ち、手の平が向き合うようにダンベルを握ります。

  • 肘の位置を動かさないように肘が90度になる所までダンベルを持ち上げます。

トレーニングのポイント

上腕二頭筋のピーク(盛り上がり)をつくるのに最適な種目なので、発達が遅れている人は重点的に取り入れるようにする。

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上腕二頭筋種目


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