コンセントレーションカール
コンセントレーションカール 筋トレ種目（上腕二頭筋）
[使われる筋群] 上腕二頭筋 前腕屈筋群
コンセントレーションカールの動作のポイント
ベンチに座り大腿の内側に肘を当てます。
ダンベルを持ち上げます。
ダンベルを下ろしたとき肘はロックしないようにする。
トレーニングのポイント
この種目は肘がぶれないので、より上腕二頭筋に意識を集中できます。
他の種目よりも筋肉の収縮が強くなります。
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[使われる筋群] 上腕二頭筋 前腕屈筋群
ベンチに座り大腿の内側に肘を当てます。
ダンベルを持ち上げます。
ダンベルを下ろしたとき肘はロックしないようにする。
トレーニングのポイント
この種目は肘がぶれないので、より上腕二頭筋に意識を集中できます。
他の種目よりも筋肉の収縮が強くなります。