プッシュアップ

プッシュアップ 筋トレ種目(胸)

[使われる筋群] 大胸筋、三角筋(前部)、上腕三頭筋

プッシュアップ プッシュアップ

プッシュアップの動作のポイント

  • 肩の下に手を置き、肩幅より少し広めに手を開きます。
    目線は真下を見るのではなく、少し前方を見ます。

  • 体をまっすぐ地面に胸がスレスレの所まで体を沈めます。

  • 体を沈めるときに息を吸い、持ち上げるときに吐きます。

トレーニングのポイント

肩幅より広く手を開くワイドスパンでは、より大胸筋を刺激することができ、肩幅より狭い手幅で行うナロウスパンは上腕三頭筋が強く刺激されます。

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大胸筋種目


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