プルオーバー
プルオーバー 筋トレ種目（胸）
[使われる筋群] 大胸筋、広背筋
プルオーバーの動作のポイント
肩幅でバーを握り、肘を曲げバーベルを胸の上で構えます。
弧を描くようにバーベルを頭の下におろします。
肘を曲げたまま弧を描くようにバーベルをスタートポジションに戻します。
トレーニングのポイント
ベンチプレスの補助種目として行うと効果的で、特に大胸筋下部に効果が高い種目。
難しい種目なので最初は無理をせず軽いウェイトで慣らしていきましょう。
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[使われる筋群] 大胸筋、広背筋
肩幅でバーを握り、肘を曲げバーベルを胸の上で構えます。
弧を描くようにバーベルを頭の下におろします。
肘を曲げたまま弧を描くようにバーベルをスタートポジションに戻します。
トレーニングのポイント
ベンチプレスの補助種目として行うと効果的で、特に大胸筋下部に効果が高い種目。
難しい種目なので最初は無理をせず軽いウェイトで慣らしていきましょう。