デクライン・ベンチプレス

デクライン・ベンチプレス 筋トレ種目(胸)

[使われる筋群] 大胸筋(下部)、三角筋(前部)、上腕二頭筋

デクライン・ベンチプレス デクライン・ベンチプレス

デクライン・ベンチプレスの動作のポイント

  • 腕を伸ばし(肘はロックしない)、胸を張ります。バーは肩幅より広く握ります。

  • 息を吸いながらバーを胸の下部に下ろします。この時バーを胸の上でバウンドさせない事。

  • 息を吐きながらバーベルを持ち上げます。

注意点
1人でバーを構える&下ろす事が困難なので補助者がいる時に行うようにする事。

トレーニングのポイント

この種目は動作範囲が小さいのでベンチプレスよりも重いウェイトを上げることができます。

ベンチの角度を30度位がベスト。

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大胸筋種目


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