スクワット
スクワット 筋トレ種目（脚）
[使われる筋群] 大腿四頭筋、大臀筋
スクワットの動作のポイント
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スタンスはは肩幅より少し広めで立ちます。胸を張り背筋を伸ばします。
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大臀部が床と水平になる位置まで腰を落とします。
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呼吸は腰を下ろすときに吸い、持ち上げるときに吐きます。
トレーニングのポイント
初心者の場合は、まずスクワットでしっかりとしたフォームを身に付けてから、バーベルスクワットをやりましょう。
ワイドスタンスで行うと、大臀筋とハムストリングスへの刺激も強くなります。
