スクワット
スクワット 筋トレ種目（脚）
[使われる筋群] 大腿四頭筋、大臀筋
スクワットの動作のポイント
スタンスはは肩幅より少し広めで立ちます。胸を張り背筋を伸ばします。
大臀部が床と水平になる位置まで腰を落とします。
呼吸は腰を下ろすときに吸い、持ち上げるときに吐きます。
トレーニングのポイント
初心者の場合は、まずスクワットでしっかりとしたフォームを身に付けてから、
バーベルスクワットをやりましょう。
ワイドスタンスで行うと、大臀筋とハムストリングスへの刺激も強くなります。
スポンサードリンク