スクワット

スクワット 筋トレ種目(脚)

[使われる筋群] 大腿四頭筋、大臀筋

スクワット スクワット

スクワットの動作のポイント

  • スタンスはは肩幅より少し広めで立ちます。胸を張り背筋を伸ばします。

  • 大臀部が床と水平になる位置まで腰を落とします。

  • 呼吸は腰を下ろすときに吸い、持ち上げるときに吐きます。

トレーニングのポイント

初心者の場合は、まずスクワットでしっかりとしたフォームを身に付けてから、
バーベルスクワットをやりましょう。

ワイドスタンスで行うと、大臀筋とハムストリングスへの刺激も強くなります。

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