レッグ・プレス

レッグ・プレス 筋トレ種目(脚)

[使われる筋群] 大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋

レッグ・プレス レッグ・プレス

レッグ・プレスの動作のポイント

  • 肩幅で脚を開きます。

  • 膝に力をいれ押し上げます。

  • 呼吸は押すときに吐き、戻すときに吸います。

トレーニングのポイント

この種目は大腿四頭筋にピンポイントで効くので、集中的に鍛えるのに最適。

バーベルスクワットよりも重いウェイトが扱え、大腿四頭筋に関してはバーベルスクワットよりも効果の大きい種目。

ワイドスタンスで行うと大腿部の外側に強く効き、ナロウスタンスで行うと大腿部の内側に強く効きます。

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