ダンベル・シュラッグ

ダンベル・シュラッグ 筋トレ種目(肩)

[使われる筋群] 僧帽筋

ダンベル・シュラッグ ダンベル・シュラッグ

ダンベル・シュラッグの動作のポイント

  • 背筋を伸ばし肩幅で立ちます。

  • ダンベルを大腿の横で構えます。

  • 肩をすくめるように肩を上に上げます。

トレーニングのポイント

僧帽筋は刺激がいきにくい種目なので、なるべく重いウェイトを使い15~20レップ行うのが効果的。

動作中ダンベルが大腿に接触してしまうのであれば、ベンチに座って行うシーテッドポジションで行うと良い。

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