ケーブル・サイドレイズ

ケーブル・サイドレイズ 筋トレ種目(肩)

[使われる筋群] 三角筋(中部) 僧帽筋

ケーブル・サイドレイズ ケーブル・サイドレイズ

ケーブル・サイドレイズの動作のポイント

  • 背筋を伸ばし肩幅で立ちます。肘を軽く曲げときます。

  • 弧を描くように、肘が方の高さになるまでケーブルを引き上げます。

トレーニングのポイント

三角筋中部にピンポイントで効く種目。

ダンベルよりもケーブルで行うほうが、よりアイソレーション動作(1つの関節のみが作用)が強くなりターゲットとなる筋肉を動作させることができます。

重いウェイトを扱う種目ではないので、少し軽めのウェイトで限界回数まで行い、三角筋種目の最後に行う。

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三角筋種目


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