トライセップス・エクステンション

トライセップス・エクステンション 筋トレ種目(上腕三頭筋)

[使われる筋群] 上腕三頭筋

トライセップス・エクステンション トライセップス・エクステンション

トライセップス・エクステンションの動作のポイント

  • 肩幅より少し狭くバーを握ります。ベンチに仰向けになり腕をのばします。

  • 肘の位置を変えずにバーを弧を描くように額の上まで持っていきます。

  • 弧を描くようにバーをスターとポジションに戻します。

トレーニングのポイント

EZバーで行うのが一般的。ストレートバーでも行えるが、動作中に肘が開きやすくなります。肘が開いてしまうと上腕三頭筋から刺激が逃げてしまいます。

ストレートバーだと手首の痛みを感じることもあります。

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上腕三頭筋種目


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