フレンチプレス

フレンチプレス 筋トレ種目(上腕三頭筋)

[使われる筋群] 上腕三頭筋

フレンチプレス フレンチプレス

フレンチプレスの動作のポイント

  • 肩幅より少し狭くバーを握ります。背筋を伸ばし頭上でバーを構えます。

  • 肘の位置を変えずにバーを弧を描くように後頭部まで持っていきます。

  • 弧を描くようにバーをスターとポジションに戻します。

トレーニングのポイント

トライセップス・エクステンションより重いウェイトを扱えないので、種目の後半に軽めのウェイトを使い筋肉を限界まで追い込もう。

注意点:重いウェイトを使うと肩関節を痛める危険性があるので注意が必要。

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上腕三頭筋種目


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