ナロウ・ベンチプレス

ナロウ・ベンチプレス 筋トレ種目(上腕三頭筋)

[使われる筋群] 上腕三頭筋 大胸筋 三角筋(前部)

ナロウ・ベンチプレス ナロウ・ベンチプレス

ナロウ・ベンチプレスの動作のポイント

  • ベンチに仰向けになり足はしっかりと床に付けます。

  • バーを肩幅より狭く握り、親指は握りこまないようにする。
    (親指を握りこむと手首への負担が高くなります)

  • 肘を体につけるようにバーを下ろしていき、胸の下部にバーが胸に触れる直前まで下ろします。

トレーニングのポイント

複合エクササイズ(複数の関節が作用する)なので重いウェイトが扱えるので上腕三頭筋の第1種目に適しています。

バーのスパンが狭すぎるとバランスが取りにくく、広すぎると胸に刺激が行ってしまうので注意する事。

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上腕三頭筋種目


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