リストカール

リストカール 筋トレ種目(前腕)

[使われる筋群] 前腕

リストカール リストカール

リストカールの動作のポイント

  • 手首をベンチの端に置き、バーを4本の指に掛けます。

  • 手首を曲げバーを握りこみ巻き上げます。

トレーニングのポイント

小指側の前腕に強く効く種目。

前腕は刺激が効きにくい部位なので15~20レップで行う。

上腕二頭筋の最終種目として行うのが効果的。

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前腕種目


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