リバース・リストカール
リバース・リストカール 筋トレ種目（前腕）
[使われる筋群] 前腕
リバース・リストカールの動作のポイント
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手首をベンチの端に置き、手の平が自分側になるリバースグリップでバーを握ります。
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手首を曲げバーを巻き上げます。
トレーニングのポイント
親指側の前腕に強く効く種目。
前腕は刺激が効きにくい部位なので１５～２０レップで行う。
上腕二頭筋の最終種目として行うのが効果的。
ザ・バルクアップ トレーニングでは
本格的な筋トレ方法や筋トレメニューを徹底解説
