リバース・リストカール
リバース・リストカール 筋トレ種目（前腕）
[使われる筋群] 前腕
リバース・リストカールの動作のポイント
手首をベンチの端に置き、手の平が自分側になるリバースグリップでバーを握ります。
手首を曲げバーを巻き上げます。
トレーニングのポイント
親指側の前腕に強く効く種目。
前腕は刺激が効きにくい部位なので１５～２０レップで行う。
上腕二頭筋の最終種目として行うのが効果的。
スポンサードリンク
[使われる筋群] 前腕
手首をベンチの端に置き、手の平が自分側になるリバースグリップでバーを握ります。
手首を曲げバーを巻き上げます。
トレーニングのポイント
親指側の前腕に強く効く種目。
前腕は刺激が効きにくい部位なので１５～２０レップで行う。
上腕二頭筋の最終種目として行うのが効果的。