リバース・カール

リバース・カール 筋トレ種目(前腕)

[使われる筋群] 前腕 上腕二頭筋

リバース・カール リバース・カール

リバース・カールの動作のポイント

  • バーを手の平が自分側になるリバースグリップで肩幅で握ります。

  • バーを肩に向け持ち上げます。

トレーニングのポイント

親指側の前腕に強く効く種目。

前腕は刺激が効きにくい部位なので15~20レップで行う。

上腕二頭筋の最終種目として行うのが最も効果的。

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前腕種目


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