リバース・カール
リバース・カール 筋トレ種目（前腕）
[使われる筋群] 前腕 上腕二頭筋
リバース・カールの動作のポイント
バーを手の平が自分側になるリバースグリップで肩幅で握ります。
バーを肩に向け持ち上げます。
トレーニングのポイント
親指側の前腕に強く効く種目。
前腕は刺激が効きにくい部位なので１５～２０レップで行う。
上腕二頭筋の最終種目として行うのが最も効果的。
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[使われる筋群] 前腕 上腕二頭筋
バーを手の平が自分側になるリバースグリップで肩幅で握ります。
バーを肩に向け持ち上げます。
トレーニングのポイント
親指側の前腕に強く効く種目。
前腕は刺激が効きにくい部位なので１５～２０レップで行う。
上腕二頭筋の最終種目として行うのが最も効果的。