インクラインベンチ

インクラインベンチは超効果的!

ダンベルトレーニングはベンチで行うことで、種目の幅が広がります。そしてベンチを取り入れることで、超効果的なトレーニング種目を行うことができるのです。自宅にベンチがない人は、是非ベンチを購入することを、オススメします。

その超効果的な種目が「インクライン種目」

インクラインベンチ

インクライン種目は、ベンチの角度が調整できるベンチで行うことができます。ベンチ角度を30~45度など傾斜にする事で、異なるポイントに刺激を与える事ができるのです。
インクラインベンチ

インクラインベンチで行う超効果的種目

インクライン・ダンベルプレス

例えばダンベルプレス。通常のダンベルプレスでは、大胸筋の上部を鍛えることはできないのですが、インクライン・ベンチで行うことで、大胸筋の上部をピンポイントで鍛えることができます大胸筋上部の発達は、分厚い胸板をつくるには重要なポイントなので、必ずメニューに取り入れたい種目なのです。

インクライン・ダンベルカール

インクライン・ダンベルカールは上腕二頭筋の長頭をピンポイントで刺激することができる効果的な種目。長頭の発達は、盛り上がった力こぶをつくるのには欠かせないポイント。これもメニューに取り入れたい種目だ。

このようにインクライン種目は、トレーニングを行っていく上で、必ずメニューに組み込みたい種目なのです。ここでは2種類しか紹介していないのですが、インクライン・ダンベルフライも重要な種目。

その他、インクラインベンチにうつ伏せになって行うリアレイズは僧帽筋と大円筋、三角筋(後部)を効果的に鍛える事ができる種目など、インクライン種目は通常の種目では鍛え難い部分を鍛える事ができる超魅力的な種目なのです。

スポンサードリンク