ダンベルトレーニング

トレーニングテクニックも組み込もう！
このトレーニングメニューはベースとなる基本構成となっています。よって、スパーセットやコンパウンドセットを取り入れることで、さらにハードなトレーニングを行うことができます。

インクライン種目も組み込もう！
大胸筋種目では、インクラインベンチでダンベルプレスを行うなど、インクライン種目も取り入れるようにすれば、更に効果的となります。

アレンジするのもＧＯＯＤ
この種目をベースに種目を追加したり、組合せを変えたりして、アレンジしてトレーニングするのもＯＫです。