バルクアップの食事回数

バルクアップ(筋肉増量)の食事回数

体を大きくするには摂取カロリーが大切と記述しましたが、食事回数も重要になります。

食事回数はバルクアップの基本!!

一日の食事回数を5~6回に増やす
(基本の三食 残り2~3回はおにぎりやツナ缶、プロテインなど簡単なものでよい。)

食事回数を増やすとなぜいいのか

・食事回数を増やすと筋肉により多くの炭水化物を貯えることができます。よって筋肉の回復に必要なエネルギーが与えられ筋量増加を進めます。

・食事回数を増やすことでタンパク質など必要な栄養素を常に体に送り込むことができる。

食事回数が少ないと

食事回数が2~3回(量が多くても)では体がエネルギー切れを起こしてしまう可能性がある。

エネルギー切れになると体はタンパク質をエネルギー源にしてしまう為、筋肉の分解が起こってしまいます。

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