太るため 食事回数

食事回数を増やすことが太るポイント

食事回数は4~5回

食事回数を4~5回に増やす事が体重増加の最大のポイントになります。

食事回数を増やす事により、エネルギーの消費を抑えることが出来ます。
「どうすれば太るのか」のコーナーで太るために必要なカロリーを説明しました。

60kgの人であれば一日2700~2900カロリー必要ですが3回の食事でこの量を摂ろうと思えば一回に約1000カロリー近く摂らなければなりません。

小食の人には到底無理な話です。よって4~5回に分ける事で一回分の食事量を少なくする事により2700~2900ものカロリーを摂りやすくするのです

3食+間食

一日4~5回の食事と言っても全部しっかりとした食事をする訳ではありません。
朝・昼・晩の三食に+1~2回の間食を加えればいい訳です。

間食で食べるものは?

私の場合は間食では適当なものを食べていました。おにぎりやバナナスナック菓子も食べていました。
太りにくい人の利点が食べるものにあまり制限が無いことです。

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