ハックスクワット

ハックスクワット 筋トレ種目(脚)

[使われる筋群] 大腿四頭筋 大臀筋 脊柱起立筋

ハックスクワット ハックスクワット

ハックスクワットの動作のポイント

  • バーを床に置き足を肩幅に開きバーの前に立ちます。姿勢を保ったまま腰を落とし、肩幅でバーを握り、胸を張り背筋を伸ばします。

  • 姿勢を保ったまま立ち上がります。

  • 呼吸は腰を下ろすときに吸い、持ち上げるときに吐きます。

トレーニングのポイント

初めて行う人はバランスがとりにくい種目なので最初はバーのみか軽いウェイトを使用して行う。

腰に負担を掛けない為にもトレーニングベルトを着用するようにしましょう。

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