ハックスクワット
ハックスクワット 筋トレ種目（脚）
[使われる筋群] 大腿四頭筋 大臀筋 脊柱起立筋
ハックスクワットの動作のポイント
バーを床に置き足を肩幅に開きバーの前に立ちます。姿勢を保ったまま腰を落とし、肩幅でバーを握り、胸を張り背筋を伸ばします。
姿勢を保ったまま立ち上がります。
呼吸は腰を下ろすときに吸い、持ち上げるときに吐きます。
トレーニングのポイント
初めて行う人はバランスがとりにくい種目なので最初はバーのみか軽いウェイトを使用して行う。
腰に負担を掛けない為にもトレーニングベルトを着用するようにしましょう。
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