ルーマニアン・デッドリフト

ルーマニアン・デッドリフト 筋トレ種目(脚)

[使われる筋群] ハムストリングス 大臀筋 脊柱起立筋

ルーマニアン・デッドリフト ルーマニアン・デッドリフト

ルーマニアン・デッドリフトの動作のポイント

  • 肩幅で立ち腕をまっすぐに伸ばし肩幅でバーを握ります。膝を軽く曲げて、
    背中をアーチさせます(背中は絶対に丸めない事)

  • 踵に力をいれ腕の力ではなく、脚の力を使い上体をバーベルと共に引き上げます。

  • 呼吸は腰を下ろすときに吸い、持ち上げるときに吐きます。

トレーニングのポイント

デッドリフトと違いバーベルを持ったままの状態で行う種目なので、腰に負担が掛かりにくくする為、少し軽めのウェイトで行うようにする。

腰に負担を掛けない為にもトレーニングベルトを着用するようにしましょう。

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