スタンディング・カーフレイズ

スタンディング・カーフレイズ 筋トレ種目(脚)

[使われる筋群] 下腿三頭筋

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スタンディング・カーフレイズの動作のポイント

  • バーを僧帽筋の上に乗せて、足幅は肩幅より狭くします。

  • つま先の力を使い体を持ち上げます。

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つま先を真直ぐにすると下腿三頭筋、全体に効きます

つま先を内側にすると下腿三頭筋の外側に強く効きます

つま先を外側にすると下腿三頭筋の内側に強く効きます

トレーニングのポイント

刺激が効きにくい筋群なので筋肥大を目的とする場合でも15~20レップ位行う。

つま先の向きにより、下腿三頭筋の効く位置を変える事ができます。

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