レッグ・エクステンション

レッグ・エクステンション 筋トレ種目(脚)

[使われる筋群] 大腿四頭筋

レッグ・エクステンション レッグ・エクステンション

レッグ・エクステンションの動作のポイント

  • 背筋を伸ばし、足首にパットを掛け、しっかりとグリップを握ります。

  • 脚の力でパットを持ち上げます。この時、体を後ろに倒し勢いをつけない様にする。

トレーニングのポイント

スクワット前のウォームアップとしても最適な種目。
この場合は軽いウェイトで3セット位が目安。

スクワットの補助種目で仕上げとして、この種目で大腿を追い込みます。

特に下画像の赤線で囲った筋肉、ティアドロップ型の筋肉をつくる為の種目。

レッグ・エクステンション
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