ラットマシン・プレスダウン

ラットマシン・プレスダウン 筋トレ種目(上腕三頭筋)

[使われる筋群] 上腕三頭筋

ラットマシン・プレスダウン ラットマシン・プレスダウン

ラットマシン・プレスダウンの動作のポイント

  • 背筋を伸ばし脇をしめて、バーをナロウスパンで持ちます。
    (親指は握らずバーに乗せる)

  • 肘の位置を変えず、上腕三頭筋の力(体重を使わない)でバーを下に押します

トレーニングのポイント

ナロウスパン(狭く握る)と上腕三頭筋の外側に強く効き、ワイドスパン(広く握る)と内側の刺激が強くなります。

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上腕三頭筋種目


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